Beneficios de los caldos y sopas
Los caldos y sopas tienen un efecto reconfortante e hidratante, lo que los hace ideales cuando uno no se siente bien. Se ha demostrado que la sopa de pollo tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a aliviar la congestión. El calor de la sopa también puede aliviar el dolor de garganta.
Las frutas cítricas, como las naranjas, los limones y las toronjas, son ricas en vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico. La vitamina C puede ayudar a acortar la duración de los síntomas del resfriado y mejorar la función inmunológica en general. Comer cítricos frescos o beber su jugo puede ser beneficioso durante la gripe.
El jengibre y sus propiedades
Efectos antiinflamatorios: El jengibre es un antiinflamatorio y antioxidante natural. Puede ayudar a reducir las náuseas, un síntoma común de la gripe, y aliviar el dolor de garganta. Agregar jengibre fresco al té o a las comidas puede brindar alivio y promover la curación.
El ajo como antiviral natural
El ajo se ha utilizado durante siglos por sus propiedades medicinales. Contiene compuestos con propiedades antivirales y antibacterianas. Consumir ajo puede ayudar a fortalecer el sistema inmunitario y aliviar los síntomas de la gripe.
El poder de las verduras de hoja verde: Las verduras de hoja verde, como las espinacas, la col rizada y las acelgas, son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes. Son una excelente fuente de vitamina C, vitamina E y betacaroteno, que favorecen un sistema inmunitario saludable. Incluir verduras de hoja verde en la dieta puede ayudar a mejorar la capacidad del cuerpo para combatir las infecciones.
Verduras frescas
Probióticos y salud
Los probióticos son bacterias beneficiosas que favorecen la salud intestinal. Una microbiota intestinal saludable se asocia con un sistema inmunitario fuerte. Alimentos como el yogur, el kéfir y las verduras fermentadas contienen probióticos y pueden ayudar a mantener una flora intestinal equilibrada, lo cual es sumamente importante durante una enfermedad.
La miel
tiene propiedades antibacterianas naturales y puede ayudar a aliviar el dolor de garganta y la tos. Actúa como un supresor natural de la tos y se puede añadir al té o al agua tibia con limón para aliviar los síntomas. La miel también es una fuente rápida de energía.
Los plátanos
son suaves para el estómago y fáciles de digerir, lo que los convierte en una excelente opción cuando se sienten náuseas o malestar estomacal. Son ricos en potasio, que ayuda a reponer los electrolitos perdidos durante la fiebre o la sudoración.
Las bayas como los arándanos, las fresas y las frambuesas son ricas en antioxidantes, que ayudan a combatir los radicales libres y a reducir la inflamación. También son una buena fuente de vitamina C. Incluir bayas en la dieta puede favorecer un buen funcionamiento del organismo.
