Repite un menú similar al de la primera semana.
¿Es buena la dieta del huevo duro para usted?
En general, la dieta alta en huevos solo se hace pasar por una dieta saludable. Si bien este plan de dieta contiene muchos alimentos saludables, no es la mejor manera de perder peso o mejorar su salud.
Esto se debe a que la dieta del huevo cocido es extremadamente restrictiva y muy baja en calorías para la mayoría de las personas.
Si bien este programa puede ayudar con la pérdida de peso a corto plazo, es probable que el peso regrese poco después de que deje de hacer dieta.
Además, fuera de un puñado de estudios sobre los desayunos ricos en proteínas y la pérdida de peso, no hay evidencia que sugiera que los huevos tengan algún poder mágico, aparte del hecho de que son un alimento nutritivo y bajo en calorías.
Además, la mayor parte de la investigación sobre los beneficios para la salud de los huevos analiza la inclusión de los huevos como parte de una dieta saludable. No hay evidencia de que comer una gran cantidad de huevos aumente estos beneficios.
De hecho, consumir una dieta baja en calorías que consiste principalmente en huevos puede desplazar otros alimentos nutritivos de su dieta.
En última instancia, esta dieta del huevo parece ser otra moda pasajera y puede que no sea el mejor enfoque para la pérdida de peso a largo plazo.
En lugar de seguir la dieta de los huevos duros, intente agregar más huevos a sus comidas y refrigerios como parte de un cambio de estilo de vida saludable.
Si anteriormente comió una dieta baja en huevos, intente agregar algunos huevos a sus planes de alimentación por semana.
Actualmente, la postura de la American Heart Association es que un huevo entero (o dos claras de huevo) por día puede ser parte de una dieta saludable.
¿Es buena la dieta del huevo duro para usted?
En general, la dieta alta en huevos solo se hace pasar por una dieta saludable. Si bien este plan de dieta contiene muchos alimentos saludables, no es la mejor manera de perder peso o mejorar su salud.
Esto se debe a que la dieta del huevo cocido es extremadamente restrictiva y muy baja en calorías para la mayoría de las personas.
Si bien este programa puede ayudar con la pérdida de peso a corto plazo, es probable que el peso regrese poco después de que deje de hacer dieta.
Además, fuera de un puñado de estudios sobre los desayunos ricos en proteínas y la pérdida de peso, no hay evidencia que sugiera que los huevos tengan algún poder mágico, aparte del hecho de que son un alimento nutritivo y bajo en calorías.
Además, la mayoría de las investigaciones sobre los beneficios para la salud de los huevos analizan la inclusión de los huevos como parte de una dieta saludable. No hay evidencia de que comer una gran cantidad de huevos aumente estos beneficios.
De hecho, consumir una dieta baja en calorías que consiste principalmente en huevos puede desplazar otros alimentos nutritivos de su dieta.
En última instancia, esta dieta del huevo parece ser otra moda pasajera y puede que no sea el mejor enfoque para la pérdida de peso a largo plazo.
En lugar de seguir la dieta de los huevos duros, intente agregar más huevos a sus comidas y refrigerios como parte de un cambio de estilo de vida saludable.
Si anteriormente comió una dieta baja en huevos, intente agregar algunos huevos a sus planes de alimentación por semana.
Actualmente, la postura de la American Heart Association es que un huevo entero (o dos claras de huevo) por día puede ser parte de una dieta saludable.
Conclusión
La conclusión es que la dieta del huevo de 14 días es una dieta muy restrictiva, baja en calorías y baja en carbohidratos que puede resultar en pérdida de peso, pero solo a corto plazo.
En última instancia, este plan de dieta es demasiado estricto y bajo en calorías para ser bueno para el control de peso a largo plazo.
En lugar de seguir la dieta del huevo de 2 semanas, intente comer más huevos como parte de un enfoque dietético saludable y sostenible.
Algunos consejos para una dieta saludable incluyen comer muchas frutas y verduras, practicar una alimentación consciente, limitar el azúcar y los alimentos procesados y elegir proteínas magras, incluidos, entre otros, los huevos.
(Esta publicación es únicamente para fines informativos generales. Cualquier cambio en la dieta puede causar cambios adversos en su salud y control de peso y debe realizarse bajo su propio riesgo.
Consulte a su médico antes de comenzar una nueva dieta. Las decisiones de cualquier tipo relacionadas con su dieta y pérdida de peso deben tomarse con un dietista autorizado y un médico).
