Por qué la salud ocular está empeorando más rápido que nunca
3 recetas más para deleitar la vista que puedes empezar hoy mismo
1. Infusión de arándanos y té verde
Los arándanos son famosos por sus antocianinas, pigmentos que favorecen la visión nocturna y la salud de la retina.
→ Remoje 1 cucharada de arándanos secos y 1 bolsita de té verde en agua caliente durante 10 minutos. Beba caliente, 3 o 4 veces por semana.
2. Jugo matutino de zanahoria, manzana y apio
→ 2 zanahorias + 1 manzana verde + 1 tallo de apio.
Licuar con un poco de agua. Rico en betacaroteno (que el cuerpo transforma en vitamina A) e hidratación.
3. Té vespertino de manzanilla y ortiga
→ 1 cucharadita de ortiga seca y 1 cucharadita de manzanilla en agua caliente.
Ideal antes de dormir para calmar la inflamación ocular y ayudarte a conciliar el sueño.
Precauciones importantes que nunca debes ignorar
El ajo es poderoso, pero no es para todos:
- Puede diluir la sangre: consulte con su médico si toma anticoagulantes o tiene problemas de sangrado.
- Grandes cantidades pueden irritar el estómago o causar acidez estomacal.
- Las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben consumir cantidades normales de alimentos.
- Siempre haga una prueba en un parche si tiene una digestión sensible.
Lo más importante: estos remedios son solo de apoyo. No sustituyen las gafas graduadas , las gotas oftálmicas ni el tratamiento profesional para afecciones como el glaucoma, las cataratas o la degeneración macular.
Su plan de acción de 7 días para cuidar sus ojos
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- Comience a preparar la bebida de ajo y limón (o elija una de las otras recetas).
- Siga la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mire a 20 pies de distancia durante 20 segundos.
- Use gafas con filtro de luz azul durante sesiones prolongadas frente a la pantalla.
- Coma una porción adicional de frutas y verduras de colores diariamente.
- Manténgase hidratado: los ojos secos hacen que todo se sienta peor.
- Salga al aire libre a tomar luz natural durante al menos 15 minutos al día.
- Reserve una revisión ocular si no se ha hecho una en el último año.
Reflexiones finales
Pequeños hábitos constantes suelen generar los cambios más importantes. Incorporar alimentos ricos en antioxidantes como el ajo y el limón a tu rutina es una forma fácil y económica de cuidar tus ojos, especialmente cuando la vida moderna los perjudica a diario.
Miles de personas en todo el mundo empiezan la mañana con esta sencilla bebida y afirman sentir la vista menos cansada y más cómoda. ¿Revertirá por completo la necesidad de gafas? Probablemente no. Pero podría ayudar a ralentizar el deterioro y a mantener la visión más nítida durante más tiempo.
