Probablemente hayas experimentado esto más de una vez: te acuestas exhausto, con la esperanza de dormir toda la noche, pero alrededor de las 2 a. m. abres los ojos y no puedes evitar sentirte mareado. Tu primera reacción suele ser criticar el vaso de agua que bebiste antes de dormir, pero la verdad es mucho más compleja.
La verdadera razón por la que te despiertas a las 2 AM
Según los expertos en sueño, los problemas de vejiga no siempre son la causa. De hecho, se trata de un desequilibrio en la forma en que el cuerpo gestiona los líquidos y regula su temperatura durante la noche.
Durante el día, la gravedad provoca la acumulación de líquido en las piernas y los tobillos. Al acostarse, el exceso de líquido se redistribuye al torrente sanguíneo, lo que obliga a los riñones a trabajar más y provoca la necesidad de orinar.
Además, los cambios en la temperatura corporal pueden alterar el sueño profundo, haciéndote más sensible a cualquier señal interna, incluso si tu vejiga no está completamente llena.
Finalmente, el estrés matutino y los desequilibrios hormonales estimulan tu sistema nervioso, despertándote sin razón aparente.
El papel de la posición para dormir
La posición para dormir puede ser crucial. Dormir boca arriba favorece la redistribución de líquidos hacia el centro del cuerpo, lo que mejora la función renal. Dormir de lado, especialmente del lado izquierdo, alivia la presión sobre la vejiga y mejora la circulación.
