(Para variar, usaremos la “receta” como un kit de ejercicios)
* Espejo (para comprobar la corrección de los movimientos)
* 5-10 minutos de tiempo libre al día
* Agua (la hidratación favorece la elasticidad de la piel)
* Crema reafirmante (opcional)
* Motivación y paciencia
### **Preparación o cómo realizar los ejercicios:**
**1. Masticar aire:**
Siéntate erguido e imagina que masticas chicle. Hazlo lenta y completamente, abriendo y cerrando la boca durante 30 segundos.
**Efecto:** Activación de los músculos de la mandíbula y el cuello.
**2. Beso de jirafa:**
Estira el cuello hacia adelante como si intentaras besar a alguien más alto. Haz un puchero con los labios y mantén la posición durante 10 segundos. Repite 5 veces. **Efecto:** Reafirmación de la parte inferior del rostro.
**3. Resistencia de la Lengua:**
Coloque la lengua contra el paladar mientras levanta la barbilla. Mantenga la posición durante 5 segundos. Repita 10 veces.
**Efecto:** Fortalecimiento de los músculos del cuello y la mandíbula.
**4. Sonrisa de Resistencia:**
Apriete los dientes y sonría ampliamente mientras tensa los músculos del cuello. Mantenga la posición durante 5-10 segundos.
**Efecto:** Contorneado del contorno facial.
## **Instrucciones de Servicio y Almacenamiento:**
* Realice los ejercicios a diario, preferiblemente por la mañana o por la noche.
* Los resultados suelen ser visibles después de 3 a 6 semanas de entrenamiento regular.
* Después de hacer ejercicio, puede aplicar una crema reafirmante, masajeando la zona del cuello y la barbilla con movimientos circulares.
* Recuerde que una dieta e hidratación adecuadas favorecen los efectos de los ejercicios.
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### **Variaciones:**
Amplíe su rutina de ejercicios con un automasaje facial con un rodillo de jade.
* Añadir yoga facial puede aumentar aún más la efectividad. * Si te cuesta ser constante, configura recordatorios en tu teléfono o haz ejercicio mientras ves un programa de televisión.
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### **Preguntas frecuentes:**
